我今年20岁了,身高一米七二,可体重只有106斤

健康咨询描述： 我今年20岁了,今年身高一米七二,可体重只有106斤,我很想再增加体重,大家有什么方法请告诉我.比如吃什么东西,或者其他的.

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fanzhenli 主治医师 帮助网友：120769称赞：1 微信扫一扫，今年随时问医生 2006-03-07 10:26:48 我要投诉

      增肥的岁身方法：首先，应增加膳食的高米摄入量，增加体重，可体就必须向机体提供合成组织所需要的有斤各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。增肥的方法其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
      

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