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我身高158可体重只有74斤一下怎样才能长胖

字号+ 作者:2021-10-05 郎心如铁伦理三级 来源:百科 2025-08-26 13:06:01 我要评论(0)

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刘义刘义 武穴市第一人民医院   副主任医师 擅长: 脑动脉硬化,眩晕,偏头痛,头颅血肿,乙型病毒性肝炎 帮助网友:281 微信扫一扫,随时问医生 2006-02-11 10:50:12 我要投诉

      你好:增肥的身高方法:首先,应增加膳食的可体摄入量,增加体重,有斤就必须向机体提供合成组织所需要的下样各种营养素,膳食内容应丰富多样,才能长胖不挑食,身高不偏食,可体饭菜要尽量做到美味可口。有斤在摄入足够蛋白质的下样情况下,宜多进食一些含脂肪、才能长胖碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。增肥的方法其次,应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。第三,适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型,应注意加强锻炼。
      

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